TRÉNINKOVÝ PROGRAM ZAMĚŘENÝ NA TVAROVÁNÍ CELÉHO TĚLA Z POHODLÍ VAŠEHO DOMOVA

Svoji vysněnou postavu máš s tímto tréninkovým programem na dosah a začít můžeš už dnes! Tréninkový program číslo 3. se více zaměřuje na jednotlivé partie jako jsou nohy a zadek, střed těla, ruce a záda. Najdeš v něm ale také intervalové HIIT tréninky a tréninky zaměřené na celé tělo, na své si tedy přijde každý a věř mi, že nudit se nebudeš!.

Cvičit můžeš naprosto odkudkoliv, z pohodlí svého domova, venku, nebo i ve fitku, stačí mít jen připojení k internetu. Doporučuji cvičit 3-4x týdně a maximálně dva dny po sobě, volné dny můžeš vyplnit například procházkou, během, plaváním, nebo jinou oblíbenou aktivitou. Před každým cvičením doporučuji dynamicky střečink, rozehřátí - 30 vteřin panák, 30 vteřin vysoká kolena a 30 vteřin dřep s výskokem a po cvičení se nezapomeň protáhnout.